食べても太らない体になる方法【睡眠とダイエットの関係】

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こんにちは、高之瀬陽子です。

 

痩せるために努力してるけどなかなか体重が減らない、
と思われるなら、もしかしたら
その原因は睡眠にあるのかもしれません。

 

今回は、私が実際に経験してきたことから、
太らない体になるために
変えてよかったことについて紹介します。

 

記事の内容

もくじ
・夜型の生活と睡眠不足は太りやすいわけ
・私が変えたこと
・スリムな体を保つ秘訣

 

夜型の生活と睡眠不足は太りやすいわけ

人間は元々、
日中に活動する昼行性の動物です。

 

なので、夜は本来は寝ている時間。
夜はエネルギーをほとんど使わない時間帯なのです。

 

だから、この時間に
食べ物を食べたりすると
みるみるうちに太ってしまいます。

 

夜型の生活を続けていると
自律神経が乱れてきて、
ストレスが過多の状態になります。

 

そして、食べ過ぎや脂肪のつきやすさが
上昇してしまうのです。

 

このような生活習慣があるからこそ、
人間本来の生活である朝型の行動に変えるだけで
体の調子はかなり改善されてきます。

 

朝型人間になるということは、
痩せる事だけでなく
より健康的で行動的な人間になる
ということも言えますね。

 

それと、睡眠不足にも要注意です。

 

睡眠不足になると、
脳があなたの体を守るために
メカニズムまで変えてしまうのです。

 

食欲が旺盛になったり
味覚・嗅覚が鈍くなったり、
油っぽいものや甘いものを
無性に食べたくなったりします。

 

なぜこんなことが起きるのかというと、
睡眠不足で危機を感じた体は
エネルギーの消費を抑えようとするのです。

 

食べたものを脂肪として蓄えようとしたり、
血糖値が下がらないようにしたり、
体の仕組みを変えてしまいます。

 

私が変えたこと

家事に育児に仕事に忙しい女性たちは、
睡眠時間を削らないと回らない時もありますよね。

 

私も以前はそうだったのですが、
子育てしてると夜しか自分の時間がない!

 

ついつい寝るのが遅くなってしまって、
でも朝は起きなきゃいけないしで、
いつも寝不足を感じていました。

 

毎朝、だるいなぁ体が重いなぁ
という日常が普通でした。

 

だから、なんとなく気分も優れなくて
ついネガティブな方に考えてしまったり。
モヤモヤした気持ちを食べることで解消していました。

 

ほんと、良くないですよね。
だから何とか自分を変えたくて
一念発起して本気を出しました。
(この辺の話はこちらの電子書籍に詳しく書いてます)

 

では、私が実際の生活で変えたことを
ご紹介していきますね。

 

・質のいい睡眠を心がける
・お風呂にゆっくりつかる
・その後軽くストレッチ
・早めに就寝、早起き
・夜にしていた家事を朝にする

 

大きく変えたことは、この5点です。

 

疲れている夜に家事をするより、
朝にする方が集中力がアップしてはかどるようになりました。

 

夕ご飯の時間をなるべく早くすることで
早めに就寝できるようになり、
早起きの習慣が身についた今は
体温が上がりやすくなっています。

 

そして、代謝もアップさせやすくなっていると
感じています。

 

夜型から朝型に変えることで、
食べても太らない体質になっていますよ。

 

スリムな体を保つ秘訣

ダイエットの秘訣って何なのかな、
と思い起こすと

「自分で自分をコントロールする力を上げる」

ということに尽きる気がします。

 

私は食いしん坊だったし、
今ももちろん食べることが好きだし
楽しいです。

 

ただ、好き放題に食べてたら
やっぱり太るし、いつまでたっても
理想の体型になることは出来ません。

 

だから、本気を出して取り組む期間を決める
っていうのがものすごく大事です。

 

やる!って決めたら最低でも1か月は
本気になることです。
1か月続けられたら、スリムになる習慣が
かなり身についているはずです。

 

ダメダメ人間だった私にもできたんです。
ぜひ、朝型を取り入れてみてくださいね。

 

動画でもお話しています。

 
 

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