【ダイエット】リバウンドなし。健康的な体のためにやめてよかったこと6つ

Pocket

 

こんにちは、高之瀬陽子です。

 

今回は、私が実際に経験してきたことから、
健康的な体のためにやめてよかったこと6つ
についてお話していきます。

 

ダイエットしたいけどリバウンドしたら嫌だな、
と思われるならご自身の生活に取り入れてみてくださいね。

 

記事の内容

 

もくじ

・健康的な体に良くないもの5つと不健康なある「もの」
・食べ物を変えることはダイエットの基本
・もっと大事なこと

 

健康的な体に良くないもの5つと不健康なある「もの」

不健康な食べ物を辞めたり、他の食品に変えることで、
ダイエットの成功も健康も手に入れやすくなります。

 

次にあげる5つの食品を辞めたら、
私のダイエットも上手くいきました。

 

その5つの食品とは、

1.ジャンクフード
2.白砂糖
3.加工食品
4.マーガリン
5.白い炭水化物

です。

 

これらの食品を辞めることで
自分の食欲をコントロールしやすくなり、
ダイエット成功後も私は何年もリバウンドすることなく
過ごせています。

 

それと最後の6つめのことが一番大切です。

 

その、健康的な体に良くない不健康なある「もの」とは
不健康な心なのです。

 

食べ物を変えることはダイエットの基本

ジャンクフードはファストフードのハンバーガーや
ドーナツ、カップ麺など、手軽に食べられるもの。
便利ですが、カロリーが高く栄養は空なので
エンプティ―カロリー食品と言われていますよね。

 

こういった食品を食べているうちは、
食べてお腹がいっぱいになっても栄養素が満たされていないから
体はもっと栄養を摂ろうとするし、
中毒性もあるからまたすぐに食べたくなってしまうんです。

 

これは白砂糖も同じで、
甘いお菓子を食べ始めると
辞めようと思ってもなかなか辞められず
気がついた時には一箱チョコを食べてしまってた…
なんていう、恐ろしいことになりかねません。

 

この負のループを抜け出すには、
思い切って「食べない」ようにすることです。

 

ただし、一気に全部辞めると
反動でドカ食いしたくなってしまうので、
私はなるべく他の食品を選択していきました。

 

白砂糖ではなく、黒砂糖やてんさい糖、メープルシロップなど
同じ糖類でも色の黒いものを選んでいます。

 

そして、加工食品は食欲を刺激して、
もっと食べろ!と食べ過ぎを促す効果があります。

 

甘いもの・しょっぱいもの・揚げ物の3つは
人間が美味しいと感じてたくさん食べたくなる食品です。

 

というのも、これらの食べ物は
人間が生きるのに必要なカロリーがあるから、
生き延びるためにこういう食品を
人は好むようになっていったんですね。

 

また、マーガリンはトランス脂肪酸が含まれているし、
市販のお菓子や加工食品にも形を変えて使われています。

 

健康的にダイエットしたいのなら、
これらの加工食品や白砂糖、
たくさん食べたくなる白い炭水化物を避けることです。

 

私がダイエット成功後も
リバウンドせずに何年も過ごせているのは、
食欲をコントロールしにくくなるこれらの食品を
食べなくなったからということが大きいです。

 

食べ物は大事。でももっと大事なこと

最後に、私が健康的な体のためにやめてよかったことの
一番大事なことをお話していきます。

 

健康的な体に良くない不健康なある「もの」
不健康な心とは、「マイナス思考」です。

 

マイナス思考でいると、
例えばちょっと食べ過ぎた時に

「私ってなんてダメなんだろう。
 もうおしまいだ…」

と必要以上に落ち込み、
ダイエットもすぐに挫折しがちです。

 

ダイエット成功のカギは、
『無理なくストレスなく長くゆるく続けること』です。

 

だからこそ、
自分のマイナス思考も断ち切ることが必要なのです。

 

もし今、ダイエットがなかなか上手くいかない人は
自分がマイナス思考になっていないか
振り返ってみてください。

 

私もマイナス思考から抜け出すのに苦労しましたが、

・本気で取り組むこと
・自分を成長させること
・未来の自分のために投資すること

これらを意識して行動してきました。

 

過去の私のように、
痩せて人生を変えたいという想いを抱いている人は
こちらの電子書籍を読んでみてくださいね。

 

あなたのお役に立てるんじゃないかな、
と想っています。

 

動画でも説明しています。

 
 

↓こちらの記事もおすすめです↓

ダイエットに成功して6カ月-12キロになったから軌跡と理念をお話しします

6カ月-12キロ達成&Amazon出版記念

~ダイエット法公開&レシピ本を無料プレゼント~

私は39歳の時、6カ月で12キロ減量させる
ダイエットに成功しました。

 

無理な食事制限をしたわけでも、
激しい運動をしたわけでもありません。

 

私は子供のころからずっとぽっちゃりぎみで、
産後に人生MAX体重を更新。
増えた体重がなかなか戻らず
悶々とした日々を過ごしていました。

 

いざダイエットを始めても長く続けられなくて
つい誘惑に負けてしまっていた私、
なにかと理由をつけて、
すぐサボってしまっていた私でした

 

でもある時に出会ったダイエット法が
私を劇的に変えてくれました。

 

知っているか知らないか、
成功できたワケはこれだけです。

 

正しい情報を知り
正しく実践すれば、
誰でも減量できるし健康になれて
自信がつくのを実感しています。

 

そして、ダイエットから解放されて
ストレスフリーで楽しい人生を実現している今、
こういう人が少しでも増えれば
世の中に良い影響を与えられると
本気で考えています。

 

そういった理由から、
メルマガに登録してくださった方に
ダイエットに役立つヘルシー料理のレシピ本と
痩せる習慣が身についたサクセスストーリーの本を
無料で2冊お渡ししています。

 

もし興味があれば読んでみてください。

⇒『ヘルシー料理のレシピ集』と
『痩せる習慣が身についた!サクセスストーリー』を見てみる

メールアドレスを入力すればすぐ受け取れます。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

↓これまでに出版した本↓

お肉と乳製品を使わない。地球にやさしいレシピ

そば粉シフォンケーキ

そば粉の焼き菓子-乳製品不使用のやさしいおやつたち

高野豆腐が主役‐もうお肉はいらない

高野豆腐と粉豆腐のおやつ‐そば粉でヘルシー

野菜だけ!シンプルレシピ-動物性食品不使用のカラフルおかず

高野豆腐粉とそば粉で作るクイックブレッド-ふんわり食パン風&カリッとスコーン風

高野豆腐と野菜でヘルシー 12キロやせたごはん

ヘルシーおやつ‐卵乳製品なし&ビターチョコ

和のおやつ‐甘酒・酒粕・高野豆腐

ベジパスタ‐高野豆腐・野菜たっぷり

↓期間限定レシピ本プレゼント中!↓

ヘルシー料理のレシピ集

高之瀬陽子 公式メールマガジン
ダイエットから解放されてストレスフリーになったストーリー

≪学べる内容≫

✔無理な食事制限も特別な運動をしなくてもできる、減量成功のカラクリとは?

✔一回身につけたらもう絶対にリバウンドしないしくみとは?

✔長続きしない・すぐ諦めてしまう人でもできる、ダイエットを続けられる秘訣とは?

✔我慢しなくても美味しい料理が食べられる、健康的にやせるレシピとは?

✔きれいになっておしゃれを楽しめる輝く未来を確実に手に入れる、痩せていく脳の作り方とは?

etc.……

↓ ↓ ↓ ↓

プレゼント