痩せない理由は運動不足だと思っていた話

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こんにちは、高之瀬陽子です。

 

今日は運動不足とダイエットの関係について
お話していきますね。

 

私は小さいころから運動が「超」苦手で、
運動らしい運動はしたことがないから、
運動部に入るなんてもってのほかでした。

 

だから運動会は大嫌いだったし、
マラソン大会の日は朝からずっと
お腹が痛くなって、嫌で嫌で仕方がなかったです。

 

もちろん完走なんてしたことがなくて、
いつもビリから2番目でした。

 

(私以上に苦手な子がいたおかげで
少し救われていました。
励ましあって毎年がんばっていたなぁ)

 

運動神経っていう神経は
私にはないんだなって思っていたし、
大人になってからも運動はあまり好きじゃないです。
(ボディメイクはしたいです)

 

だから、私が痩せられないのは
運動しないからなんだろうなって
ずっと思っていたんです。

 

ところが、
運動らしい運動をしなくても
私は6か月で12キロ痩せることができたんです。

 

運動で消費されるカロリー

そもそも、運動でどの位のカロリーが
消費されるのかご存じですか?

 

具体例をあげてみますね。

・板チョコ1枚=1時間30分のウォーキング

・フライドポテト=1時間のランニング

・おにぎり1個=1時間のウォーキング

・バターを塗った食パン1枚=1時間のウォーキング

・カツカレー=1時間のクロール

・1㎏痩せる運動量=フルマラソン2回分

 

どうでしょう?
はっきり言って、
これって無理ですよね。

 

このとおり、食べた分のカロリーを
運動で消費しようとしたら、
相当な運動量が必要になります。

 

ということは、です。
ご想像のとおり、私が痩せなかった理由は
運動不足ではなかったんです。

 

ダイエットの成功には運動は関係なくて
食生活や生活習慣の方が問題だったということです。

 

筋肉をつけると代謝が上がるのか?

それと、私は運動経験がないから
筋肉量も人より少なくて、
痩せない原因は筋肉がないからかな、
とも思っていたんです。

 

「筋肉を付けると基礎代謝が上がるから
痩せやすくなる」という常識も
確かにありますよね。

 

実はこれも違ったんです。

 

筋肉を1キロ増やしたら
どの位基礎代謝が上がるのかというと、
そのカロリーは約15キロカロリー。

 

しかも、筋肉を1キロ増やすのには
かなりつらい筋トレを最低でも1年
続けないといけません。

 

おにぎり1つ分のカロリーが
170キロカロリーくらいなので、

 

がんばって基礎代謝が上がっても
おにぎり0.1個分
消費できるようになるだけです。

 

ちなみに、
ボディビルダーが1年でどの位筋肉を
増やしているかというと、
最初の年に10キロくらいです。

 

ボディビルダー並みに鍛えても
1年間で150キロカロリーの代謝が
上がるだけです。

 

おにぎり1個分にもならない、
微々たるものですよね。

 

だから、筋肉を増やしても
痩せやすくなるわけではなかったんです。

 

そもそも、筋肉は脂肪より重いので
筋肉を付けたら体重が増えます。

 

筋トレしてボディメイクするのは、
余計な脂肪を落とした後にすることなので、
順番としてはダイエットの一番最初にするべきこと
ではないんですね。

 

筋トレが好きなら最初からしてもいいですが、
ストレスが溜まるようならしない方が
ダイエットが続きやすいです。

 

ダイエット成功のカギは運動よりも食習慣

私はダイエットに関する正しい知識を
持っていなかったし、

 

世間で言われている
『ダイエットの常識』が正しいものだ
と思い込み、疑うということを
してきませんでした。

 

そんな私が12キロもの重い脂肪を
落とすことができた理由は、

 

メルマガや書籍の中で詳しく書いているのですが、
食事と生活習慣を正しく変えたからです。

 

それと、
本気で自分を変えたい!という意志を
持ち続けたことと、

 

『自己投資』して思考とマインドを鍛え、
自己成長させてきたからです。

 

さらに言うなら、自分より先に
成功の道を歩んでいる「人生の先駆者」
から学び続けているからです。

 

世の中で常識と言われていることを
何の疑いもなく信じることが
いかに危険なのか。

 

私は痩せられなくてずっと悩んできた人生だったからこそ
思うことがあります。

 

世間にはびこる「簡単」「手軽」「誰でも」痩せられる
と謳うダイエット商品や、ジムなどの誇大広告に
惑わされないでください。

 

みんなが言っていることや
「普通」といわれていることが
普通ではないことを知ってください。

 

ブログでは書けないので、
続きはこちらからメルマガ登録して
読んでいただきたいのですが、

 

信頼できる人から学び続けて
正しい知識と成功できるマインドを持って
ぜひ本物のダイエットに出会っていただきたい
と願っています。

 

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