体脂肪が燃える!お得な食べ物

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こんにちは、高之瀬陽子です。

 

ダイエットを確実に成功させるためには
正しい食べ物の知識も必要です。

 

今回は食べると体脂肪が燃えやすくなる、
「ミネラル」と「まごわやさしい」食事について
解説します。

 

私も実際に取り入れていて
効果が出ているお墨付きの食事です。

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ミネラルが不足するとダイエットが上手くいかない

実はダイエットが上手くいかない原因に
「ミネラル不足」があるのです。

 

例えば、
皆さんはどんな塩を使っているでしょうか?

 

塩にもいろいろな種類がありますが、
私のおすすめは海のミネラルが豊富に含まれている
「海塩」です。

 

海塩にはマグネシウム・カルシウム・カリウムなど
ミネラルがたっぷり。
代謝のサポートや血糖値を安定させる働きがあります。

 

自己流でやみくもに食事制限をすると、
カロリーだけではなく
ミネラルやビタミンも不足して代謝が下がってしまいます

 

すると、体を動かすことでカロリーをエネルギーに変える代謝
上手くいかなくなってしまいます。

 

だから脂肪も燃えにくくなるので
ダイエットが上手くいかないんですね。

 

塩はミネラル豊富海塩を使いましょう。

 

まごわやさしい食事なら体脂肪が燃えやすい

「まごわやさしい」食事とは次のような食材を使って料理します。

「ま」…豆類:みそ、豆腐、納豆、大豆、あずき、ゆばなど。

「ご」…ゴマなどの種子類:ナッツ、くるみ、アーモンドなど。

「わ」…わかめなどの海藻類:ひじき、昆布、もずく、のり、寒天など。

「や」…野菜類:緑黄色野菜を中心に。

「さ」…魚類:小魚や青魚など。

「し」…しいたけなどのきのこ類:まいたけ、エリンギ、干ししいたけ、きくらげ、えのきだけなど。

「い」…いも類:さといも、さつまいも、やまいもなど。

 

私が特におすすめする食材の調理法は
高野豆腐や納豆、豆腐などの大豆製品煮豆
噛み応えのあるナッツ類サラダに取り入れることです。
生の野菜はたくさん噛むので満腹感を得られやすいですよ。

 

また、海藻やきのこは超低カロリーなので
おかずのカサ増しにも大活躍。
きのこはうまみ成分も豊富なので
味も良くなり料理上手になった気分にもなりますよ。

 

こちらのページでも紹介していますが、
↓ ↓ ↓

きのこで作り置きおかず♪まとめて3品!【ヘルシー常備菜】

 

きのこ類は常備菜にもなってとても便利です。
ぜひ作ってくださいね。

 

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