こんにちは、高之瀬陽子です。
30代後半で6か月で12キロの減量に成功しました！
その秘訣は⇒こちらから公開中です。
そして、私のダイエットを支えてくれたのが高野豆腐。
高野豆腐で作る、低糖質なクルトンのレシピを紹介します。
高野豆腐で！低糖質なクルトン【動画】
動画でわかりやすく紹介します。
カリッサクッ♪高野豆腐でクルトン【レシピ】
１）材料（天板一枚分)
高野豆腐 大きめのもの3枚分
〇オリーブオイル 大さじ3
〇塩 小さじ1/2
〇あらびき黒コショウ 少々
２）作り方
1）オーブンを170度に予熱する。高野豆腐を水に浸し、戻す。
2）ふっくら戻ったら7㎜角に刻み、ボウルに入れる。
3）〇を加え、ゴムベラでよく混ぜる。
4)オーブンペーパーの上に広げ、170度で25分焼く。
スープやサラダにトッピング
このクルトンをスープやサラダにぱらっとトッピングすれば、手軽に高野豆腐の栄養を摂ることができます。
パンで作るクルトンより糖質が少ないのも嬉しいところですね。
簡単なので、ぜひ作って日々の食生活で活用してみてくださいね。
高野豆腐でいいこといっぱい！
高野豆腐の栄養については→こちらの記事でも紹介しましたが、
高タンパク・低糖質
脂肪燃焼
ミネラル摂取
アンチエイジング
イソフラボン
など、高野豆腐には魅力がたくさん詰まっています。
積極的に食べたいヘルシー食材ですね。
↓こちらの記事もおすすめです↓
↓これまでに出版した本↓
↓期間限定レシピ本プレゼント中！↓
