こんにちは、高之瀬陽子です。
30代後半で6か月で12キロの減量に成功しました!
その秘訣は⇒こちらから公開中です。
そして、私のダイエットを支えてくれたのが高野豆腐。
高野豆腐で作る、低糖質なクルトンのレシピを紹介します。
高野豆腐で!低糖質なクルトン【動画】
動画でわかりやすく紹介します。
カリッサクッ♪高野豆腐でクルトン【レシピ】

1)材料(天板一枚分)
高野豆腐 大きめのもの3枚分
〇オリーブオイル 大さじ3
〇塩 小さじ1/2
〇あらびき黒コショウ 少々
2)作り方
1)オーブンを170度に予熱する。高野豆腐を水に浸し、戻す。

2)ふっくら戻ったら7㎜角に刻み、ボウルに入れる。

3)〇を加え、ゴムベラでよく混ぜる。


4)オーブンペーパーの上に広げ、170度で25分焼く。


スープやサラダにトッピング

このクルトンをスープやサラダにぱらっとトッピングすれば、手軽に高野豆腐の栄養を摂ることができます。
パンで作るクルトンより糖質が少ないのも嬉しいところですね。
簡単なので、ぜひ作って日々の食生活で活用してみてくださいね。
高野豆腐でいいこといっぱい!

高野豆腐の栄養については→こちらの記事でも紹介しましたが、
高タンパク・低糖質
脂肪燃焼
ミネラル摂取
アンチエイジング
イソフラボン
など、高野豆腐には魅力がたくさん詰まっています。
積極的に食べたいヘルシー食材ですね。
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