ダイエットおやつ♪ぷるぷる!豆乳寒天【ヘルシーレシピ】

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こんにちは、高之瀬陽子です。

寒天で作る、簡単ダイエットおやつのレシピです。

 

ぷるぷる!豆乳寒天の作り方【動画】

動画でわかりやすく紹介します。

 

ぷるぷる!豆乳寒天【レシピ】

1)材料

豆乳 400g

水 100g

てんさい糖 大さじ2

寒天 4g

きなこ 少々

ゆであずき 少々

(お好みで 黒蜜 少々)

2)作り方


1)鍋に水とてんさい糖、寒天を入れ、混ぜながら火にかける。

2)沸騰したらふきこぼれないように注意しながら、2分以上加熱する。
3)かき混ぜながら鍋に豆乳を少しずつ加え、よく混ざったら深めのバットや琺瑯の容器などに移す。

 

4)粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やす。
5)固まったらまな板の上にひっくり返して取り出し、一口サイズに切る。

6)器によそい、ゆであずきときなこ、黒蜜などをかけていただく。

 

小腹がすいたら寒天を!

「ダイエットしたい!」と思っていますか?

カロリー制限しなくちゃとか、完食はダメ!など

ダイエットには何かと制限があったり、

ストレスがかかりがちですよね。

 

でもこのおやつなら、ダイエット中のストレスを

ほんの少し和らげることができそうですよね。

 

寒天にはダイエットに向く嬉しい要素がいろいろあります。

 

1)寒天の原料は海藻なので、食物繊維がたっぷり入っています。
  食物繊維はお通じをよくする働きがありますね。
  排泄という行為はとても大事です。
  ダイエット中は積極的に食物繊維を摂りたいですね。

2)便秘は肌荒れの原因になります。
  お通じを良くする食物繊維で、ダイエット中のお肌も綺麗に保てそうですね。

3)寒天はお腹が膨れやすいので、空腹を紛らわすことができます。
  なので、ダイエット中の食事制限のストレスがかかりにくいです。
  ストレスがたまって空腹に耐えきれずドカ食い…。などということは避けたいですよね。

このレシピは豆乳で作るので、大豆の栄養も摂ることが出来ます。

ダイエットしたい時はもちろんのこと、
そうではない時でも嬉しい効果がありそうなおやつレシピです。

よかったら作ってみてくださいね。

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